5岁宝宝食谱

2016-09-06 15:50 阅读: 编辑:sunyoung 来源:
标签: 食谱 宝宝 5岁
分享到:
内容简介:5岁宝宝的每日进食种类应该逐步扩大,开始通过食用谷类等来提供基本热量,另外蛋白质和维生素的供应也是特别重要的。适量的零食也可以增强宝宝对食物的兴趣!
       5岁宝宝食谱

       5岁宝宝食谱中,每餐膳食应有几种食物组成,一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量,其次要含有动植物蛋白质,再有要含有丰富的蔬菜和水果,提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不可少的,满足热能需要。


       1、爱心蔬菜蛋饼
 
爱心蔬菜蛋饼

       食材:南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。

       做法:将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝,鸡蛋敲散。豌豆煮熟,平底锅入少量橄榄油,将南瓜丝、土豆丝放入炒熟,加盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中,慢慢烘熟。鸡蛋饼外圈慢慢熟后,用锅铲推一下,防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆,再撒入切丝的奶酪。

       2、Q版鸡蛋盅
 
鸡蛋盅

       食材:鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。

       做法:用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。煮熟后把蛋黄掏出来。准备好沙拉酱,肉松,核桃碎,香菜末,盐,黑胡椒等材料。在蛋黄里加入沙拉酱,加入肉松,核桃碎,香菜末,盐,黑胡椒碎搅匀。将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。

       5岁宝宝可以吃什么零食

       家长在给宝宝购买零食时要遵循几个原则:含有高糖、高盐、高热量的甜食少给宝宝吃,以防引起肥胖、蛀牙、高脂;含有色素、碳酸的饮料和膨化食品、腌制食品、油炸食物,也要少给宝宝吃。餐前半小时要限制零食,晚上不要多吃零食。
 

零食 

       可经常食用的零食:水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。  

       适当食用的零食:黑巧克力、牛肉片、松花蛋、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、乳酸饮料。  

       限制食用的零食(每周不超过1次):棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。  

       家长在给宝宝吃零食时需要注意的是:吃零食前先洗手,进食零食后要饮少量清水,防止蛀牙;零食分量要适可而止,切忌整天频繁进食;看电视时不要吃零食;吃零食亦要定时定量,有规律地在两顿正餐之间吃。另外,家长或长辈不要将零食作为奖励、安慰或讨好宝宝的手段,让宝宝养成以吃零食作为“交换条件”的坏习性。因为长期以往,宝宝会形成一种错觉,以为奖励的东西都是好东西,无形之中在心理上产生一种认知感,这些食物是应该吃的,而且很好吃。
标签: 食谱 宝宝 5岁
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

南京彩票 www.2421.me-好运彩彩票官方网站| 凤凰彩票www.77803e.com| 福利彩票www.99677h.com| www.542051.com-彩箱包装彩印哪家好| www.669658.com-今日彩票农历| www.836671.com-中原和彩-| www.922935.com-福彩3d天牛图库j| www.c3.me-爱乐彩网站-| www.4400.org-彩控网开奖查询| www.328.red-银海彩票工作室图纸| www.86643.com-衡阳福利彩票店| www.196168.com-爱彩乐安徽快三| www.341469.com-三宝乐购中彩网| www.537293.com-多彩的组词-| www.712888.com-广东福彩快乐彩真假| www.813990.com-快够彩票网址是多少| www.902101.com-黑彩坐庄心态| www.979701.com-荆州体彩店怎么开| www.78139.com-3d彩票技术培训| www.123483.cc-高频彩走势网易| www.2319.win-彩票兑奖法律法规| www.578556.com-甘肃体彩十-| www.750908.com-爱彩彩票是真的吗| www.863727.com-手机贴彩膜-| www.941600.com-eg彩票平台导航| 买彩网www.mcw4.com| www.mj13.com-时时彩大小单双口诀| www.360949.com-彩泥手工作品| www.537494.com-有什么彩色的东西| www.855580.com-七乐彩兑奖方法| 500彩票www.50024l.com| www.41rp.com-3d彩吧彩报笫三版| www.16819.cc-辽宁福彩三十五选七| www.007240.com-qq腾讯彩票-| www.110143.com-意大利彩票查询| www.144202.com-六会彩开奖结果查绚| www.316098.com-上海体彩竞彩店| www.16lg.com-好彩票幸运彩票软件| www.764734.com-彩票制作开发网站| www.856775.com-体彩七星彩开结果奖| www.927937.com-买三位数的彩票| www.995836.com-下载743好彩软件| www.fe09.com-投注彩票软件| www.xl31.com-天律快三开奖结果| www.18wl.cc-体彩店微信代打| www.92eg.com-中華购彩网邀请码| www.2628.vip-360彩票倍投器| www.253009.com-彩票站对账公式| www.349563.com-一天快三开奖时间| www.538577.com-正版大花虎彩报| www.003592.com-怎么举报彩之源彩票| www.991826.com-3d旺彩-| www.ix68.com-虚拟足彩开奖结果| www.636633.com-彩虹六号短路| www.444252.com-078彩票网站| www.812608.com-彩票书籍有用吗| www.947466.com-福利彩票作假| 500万彩票www.35155b.com| www.lq8.com-河北福彩3d和值表| www.wj10.com-彩神和值计划app| www.58em.com-二四六天天好彩下载| www.039605.com-贵州省快三彩票| www.3kl.com-彩票14-| www.n11.xyz-陕西十分彩-| www.028782.com-中国彩吧布衣图库| www.b03.com-三分彩官网开奖号码| www.801014.com-雅彩app-| www.877311.com-七星彩几点截止| www.946953.com-耐磨彩色混凝土地面| www.997403.com-福彩乐透app| www.hc24.com-手机彩票下载安装| www.630238.com-福运来彩票-| www.730395.com-福彩3d预侧分析| www.823954.com-新彩怎么画-| www.929940.com-北京星彩科技| 彩天下www.c5819.com| www.fs6.cc-时时彩趋势图app| www.41hs.com-七星体育彩票图| www.006854.cc-彩票任选3投注| www.107292.com-彩票店如何刷销量| www.pc89.com-玩快三算不算赌博| www.285866.com-怎么做彩票网站| www.646143.com-免费领取彩金游戏| www.817920.com-彩票九怎么玩才能赢| www.890895.com-彩票至尊软件| www.950849.com-彩运8真实吗| 500彩票网www.61655q.com| www.9399.biz-买哪种彩票比较公平| www.6763.biz-鸿彩快三彩票有挂没| www.91427.com-好彩柠檬好抽吗| www.129947.com-体彩足球500| www.227200.com-汉中快三秒电话| www.1328.vip-七星彩往期奖金多少| www.20867.com-bb彩票漏洞-| www.718796.com-一年级彩虹仿写| www.305847.com-彩虹六号国服过审| www.00uo.com-彩票缺了一个小角| www.86co.com-福彩3d楚留香杀码| www.182629.com-尊彩网骗局-| www.17989.com-新浪竞技风暴彩票电| www.956257.com-彩票倍投团队可信吗| www.305967.com-开门彩软件-| www.393557.com-新浪彩网是骗人的吗| www.561890.com-彩神viii下载| www.652896.com-澳门博彩有限公司亚| www.772911.com-白菜网送彩金网站| www.874933.com-优游彩票用户登录| www.957864.com-福彩中心主任王素英| 亿龍彩票www.1368c.cc| www.74rd.com-福彩主任死刑| www.4322.cn-鑫彩网怎么注册| www.21179.com-河北彩票吧百度贴吧| www.338807.com-喜彩票-| www.88dy.com-卖彩票利润-| www.310323.com-长春体彩中心在哪| www.374952.com-海南飞鱼彩票安全吗| www.631880.com-南粤风彩走势图| www.724900.com-网上赌彩-| www.815362.com-福利彩票在线投注卡| www.902265.com-北京快三全部开奖| www.981838.com-快乐2019彩票| www.jy1.com-一分快三计划免费版| www.31520.cc-玩时时彩心得与技巧| www.03910.cc-彩票赌徒-| www.cp512.com-内蒙快三专家预测网| www.353055.com-买彩平台哪个安全| www.613918.com-彩108彩票下载| www.35939.com-广西11选5爱乐彩| www.i58.biz-南方双彩网预测| www.28xu.com-天鲸娱乐彩票| www.777314.com-加导师买彩票| www.115275.com-体彩顶呱刮运| www.187589.com-时时彩改时间了| www.265223.com-百度福彩3d贴吧| www.2891.com-酷彩吧可信吗| www.d54.shop-人工智能分析彩票| www.214316.com-cp彩票app-| www.432413.com-体彩二等奖去哪领奖| www.524996.com-乐透型彩票指标算法| www.66822.com-阜阳福彩兑奖地址| www.397146.com-我想搜福利彩票| www.82528.cc-网上彩票怎么停售了| www.7799.pw-竞彩全攻略在线| www.28755.com-快彩平台-| www.63767.com-竞彩网胜平负| www.021157.com-湖南福彩网论坛| www.080032.com-3d彩神金算子| www.974744.com-彩234彩票-| www.cai3455.com快乐时时彩游戏规则| www.is14.com-乐米彩票合法吗| www.449520.com-198彩登陆-| www.024888.cc-体育彩票奖池情况| www.606689.com-足彩停售何时结束| www.168733.com-北京快三开奖走势| www.239200.cc-天天福彩靠谱吗| www.302821.com-38博白菜博彩论坛| www.198.red-八手巴购彩票邀请码| www.817259.com-彩77怎么样-| www.880774.com-淘宝买不了彩票了吗| www.938687.com-福彩通平台是真的吗| www.985064.com-时时彩之家论坛| www.ha2.com-吉林快三一定牛| www.su32.com-彩票的唯一规律均衡| www.6888.live-七彩花-|